http://kaatu.itnetdc.com/ 加圧トレーニングとはボディービルダーである佐藤義昭さんが約40年もの歳月をかけた研究の末に開発された世界初の画期的なトレーニング方法です。筋力をアップさせることにより持続力や回復力がつき血行が促進されます。乳酸を体内に一時的および意図的に蓄積させることにより成長ホルモンを正常の290倍もご自分で出すことができます。外面的には美肌効果、内面的には体脂肪を燃焼することによるダイエットと、体の内と外の両面から本物のアンチエイジングを実現できます。加圧式トレーニングに使う器具（ベルト、カーツ、プレス、チューブ、ダンベル、ベンチプレスなど）など情報をご提供します。またこれらのトレーニング器具を用いたトレーニング・メニューやトレーニング方法を実施しているジム（東京（渋谷）、横浜、名古屋、大阪など）もご紹介させていただきます。ゴルフ、サッカー、ボクシング、水泳、野球など多くのスポーツ・アスリート・トレーニングにも取り入れられ、肩、背筋、握力、腹筋などが短時間で鍛えられます。芸能人では杉本彩、藤原紀香、大地真央、関根勤、辺見エミリ、MEGUMI、水道橋博士、若槻千夏、パパイヤ鈴木など多くの方々が加圧トレーニングをされています。 ja http://kaatu.itnetdc.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/itdental21_60.gif http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132103.html マッサージは英語Massage で、よく家でも 疲れたときなど、家族の人にしてもらうと 気持ちがよくなりますね。 その意味としては、手や簡単な器械などで身体を 擦ったり、揉んだり、あるいは軽く叩いたり することです。 血の流れが自然に良くなると同時に... itdental21 2008-09-10T12:33:41+09:00 マッサージ
疲れたときなど、家族の人にしてもらうと

気持ちがよくなりますね。

その意味としては、手や簡単な器械などで身体を

擦ったり、揉んだり、あるいは軽く叩いたり

することです。

血の流れが自然に良くなると同時に、筋肉の

働きを高めて疲れを取り去るものですね。

女の人は、顔をマッサージしてしわを取って

美しくなったりしているのですよ。

そこには、自然と加圧トレーニングと同じ

働きがなされているのですね。

これはフランスで考えられたともいわれて

いますが、タイや韓国での独自のスタイルも

含んでいます。

日本では按摩（あんま）といわれてきたものと

よく似たものですが、やはり加圧トレーニングが、

巧みに取り入れられているのですよ。

いずれも両手を使って、自分ですることができる

もっとも簡単な方法ともいえますよね。

運動やスポーツの前後に行なうと、筋肉をほぐす

ことになってとても良い効果があります。

競技の最中にも、自分で行なっている選手をテレビ

などで見かけることがありますね。

ここでも加圧トレーニングを無意識のうちに

していることになっているのですよ。

最近はスポーツ運動などのほかに、痩せるダイエット

とか美容のために、とくにマッサージ師を訪問して

積極的に続ける人を多くみかけますよね。　　　

あなたも、ときどきやってもらったら・・・。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132102.html エキスパンダーって？ エキスパンダーは英語のExpander で身体を鍛える 道具の一つですね。 金属やゴムのバネで作られていて、手や足を使って 引っ張って広げたりします。 太さは数センチで、長さも数十センチくらいあり、 家の中でも両手で簡単に使うこと... itdental21 2008-09-09T12:31:03+09:00 エキスパンダー
エキスパンダーは英語のExpander で身体を鍛える

道具の一つですね。

金属やゴムのバネで作られていて、手や足を使って

引っ張って広げたりします。

太さは数センチで、長さも数十センチくらいあり、

家の中でも両手で簡単に使うことができます。

全身の運動にもなりますので、そこには加圧トレ

ーニングの効果もあるのですよ。

これは血の流れを少なくして、筋肉に力を与える

ように調整することです。

エキスパンダーとして手軽なのは、ゴムチューブ式が

オススメですよ。

金属のバネ式よりも、ずっと軽くて持ち運びも簡単です。

丸めてカバンの中にでも入りますよ。

値段も金属製より安くて、スポーツ用品店などで

2000～3000円くらいで丁度いいのが買えるのです。

気軽に使ってみましょうね。

使い方の例として、チューブを両手で広げて背中

に回します。

そのまま、腕立て伏せをすると体重と背中の力が

身体に加わりますね。

ここでも加圧トレーニングの働きが自然に出て

きているのですよ。

また、一方を片足のつま先にかけておいて片手で

引っ張ると足とその腕のトレーニングとなります。

これを、左右変えながらなんども行いますと、

“アームカール”ができるのですよ。

それだけでも、少し続けるともう汗ばんできます。

チューブは、加圧トレーニングも自然に含まれて

手軽なのがもっとも大きい特長ですね。

家で使い方を自分で工夫しながら、楽しく続けて

いきましょうね。　　
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132100.html コンディショニングとは英語のConditioning で、 家にある空調つまりエアコンAir-Conでも使う言葉ですよね。 これは、今は毎日のようにリモコンで触る空気調整機の ことですね。 つまり、身体の調子や呼吸の状態がよくなるように 調整することなのですよ。 ... itdental21 2008-09-08T12:27:35+09:00 コンディショニング
家にある空調つまりエアコンAir-Conでも使う言葉ですよね。

これは、今は毎日のようにリモコンで触る空気調整機の

ことですね。

つまり、身体の調子や呼吸の状態がよくなるように

調整することなのですよ。

スポーツについては、身体と心の状態を最高になる

ようにトレーニングすることをいいます。

血の流れをうまく調整する加圧トレーニングも、

自然に取り入れているものです。

状態が良いかどうかは、電気を使ったりする機器など

で測ったりして調べることができるのですから、

これは面白いものですね。

コンディショニングでは、とくに目標を達成するために

必要なすべての準備が含まれるのですよ。

その準備にも加圧トレーニングが含まれているのです。

すなわち、現在の状態から、目的とする状態までの

ギャップを少なくすることなのですね。

みなさんは、“ストレス“という言葉を聞いたことが

あるでしょう。

これは、心と同時に身体にも、負担になるような、

やや苦しいものですね。

あまり強いと、心身ともに“まいってしまう“

ことになりますよね。

しかし、トレーニングでは心身ともにある程度の

“ストレス“を正しく与えて鍛えるのですよ。

ここのところを、よく知っておいて下さいね。

加圧トレーニングも同じことなのですよ。　

そして、必ず十分な休養や気分転換も忘れないよう、

自分で調整しましょうね。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132074.html ベンチプレスというは、とくに上半身を鍛える トレーニング方法ですね。 ウエイトトレーニングの一種で、上半身の60% 以上 の筋肉を鍛えるものですね。 よく言う身体の形が、“逆三角形”というもので、 写真などで見たことがあるでしょ？ 格好いいですね... itdental21 2008-09-07T11:22:33+09:00 ベンチプレス
トレーニング方法ですね。

ウエイトトレーニングの一種で、上半身の60% 以上

の筋肉を鍛えるものですね。

よく言う身体の形が、“逆三角形”というもので、

写真などで見たことがあるでしょ？

格好いいですね～。

そのやり方としては、ベンチに横たわって肩より広い

幅のバーベルのバーを、両手でにぎって胸の上で

上げ下げしするのです。

両手の幅をいろいろ変えながら、筋肉へかかる力を

調整することを続けると効果があるのです。

自然に血の流れを、少なく調節する加圧トレーニン

グをしていることにもなるのですよ。

息の仕方は、吸いながらバーベルを下ろします。

そして、吐きながら上げるのが普通のやり方

ですから、そう難しいことはないですよね。

また両脚の裏は、きちんと床につけておき、お尻は

ベンチから離れないように注意しましょう。

ベンチの上では、腰の部分を浮かせて、ブリッジの

姿勢をつくりましょう。

これらのことも加圧トレーニングをしていることに

なっています。

このブリッジでは、あまり高く上げるのは危ないので、

インストラクターのいう通りに行なってくださいね。

始める前には、必ずウオーミングアップをして呼吸を

整えて始める習慣をつけましょう。

これをしないと、加圧トレーニングの効果も少なく

なってしまいますよ。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132071.html 宮前平は神奈川県川崎市宮前区にある街の名前です。 東京からもそう遠いことはなく、鉄道はいくつも 通っています。 宮前平駅の周辺には、病院やクリニックそして健康 のためのスポーツジムなどがいくつも揃って いるのですよ。 「アスリエウエストヒルズ... itdental21 2008-09-06T11:18:43+09:00 宮前平
東京からもそう遠いことはなく、鉄道はいくつも

通っています。

宮前平駅の周辺には、病院やクリニックそして健康

のためのスポーツジムなどがいくつも揃って

いるのですよ。

「アスリエウエストヒルズスポーツクラブ」は、

川崎市宮前区鷺沼３丁目３－８の菅原スポーツビル

（電話：044-853-0001‎）の中にあるところです。

インストラクターが、加圧トレーニングを取り入

れた方法で、心ゆくまで親切に教えてくれます。

設備類もよく揃っていますので、いつでも好きな

時間帯に行って大いに体験してみましょう。


「アルゴスポーツ」の宮前平店は、川崎市の宮前区

土橋7-25-29 （電話： 044-855-5501）にあるジムです。

加圧トレーニングを専門にしているだけあって、

設備やインストラクターそして環境ともに、

訪問する人たちは、きっと大きい満足が得られる

ところなのですよ。

「サギヌマスイミングクラブ宮前平」は、

川崎市宮前区土橋7-22-1（電話：044-877-2942）

にあって、最寄りの駅は宮前平駅になります。

水中を歩くだけでも加圧トレーニングの効果が

ある上に、スイミングによる筋肉そして呼吸器系統

の訓練には、陸上以上の効果があるといわれる

ほどですね。

「ティップネス宮前平」は、川崎市宮 前区宮前1丁目

10番地に近日オープンする新しいジムです。

東急田園都市線宮前駅のすぐ近くで便利ですね。

高校生以上の大人専用のものですが、ジムやスタジ

オそしてプールまでもあるものです。

新しいだけあって最新の設備や雰囲気は、

すべての人がゆったりと加圧トレーニングが

体験できる期待はとても大きいのですよ。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132069.html 健康の維持や増進には、日常の運動が絶対に必要 ですよね。 しかしなかなか時間がとれない人もたくさんいます。 でも、ヨガとか整体の方法は、わりと簡単にだれでもが できるものですよ。 それには、加圧トレーニングというとくに血の流れを 調整する方法... itdental21 2008-09-05T11:13:49+09:00 カーツ
ですよね。

しかしなかなか時間がとれない人もたくさんいます。

でも、ヨガとか整体の方法は、わりと簡単にだれでもが

できるものですよ。

それには、加圧トレーニングというとくに血の流れを

調整する方法が含まれているのですよ。

これは、日本人の佐藤義昭氏というサトウスポーツの

代表の方が、約35年以上もかけて考えだした方法

なのです。

ゆっくりとして軽い力運動ですが、トレーニングの効果

がとても大きいのが特長なのですよ。

その加圧トレーニングが、なんと日本のほかにアメリカ・

イギリス・ドイツ・フランス・イタリアなどで特許の

登録までされているのですね。

まさに世界最初のとても効果のある方法で、広く注目

されているのですよ。

今までのものは、重いウエイトなどを持って筋肉へ大きい

余分の力がかかったりしていました。

しかし、加圧トレーニングは血の流れを少なく調整していき

筋肉への力を大きくするのですね。

加圧トレーニングを行なうときに着るものは、できるだけ

商品“加圧マスターミニ”や“筋肉アップケン”、

あるいは専用のスポーツウエアの“カーツ”などの

使用がとくにオススメなのですよ。

みなさん、気軽に加圧トレーニングを、楽しみながら

あなたの町で体験してみましょう！
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132064.html 柏は千葉県の北西部にある都市です。 人口がおおよそ39万人で、東京の衛星都市 にも含まれていますね。 それだけに、健康維持のための施設もいくつか 揃っていますよ。 「アクティブスポーツクラブ」は、柏市の 名戸ケ谷１丁目5-3-B-103（電話：04-7166-41... itdental21 2008-09-04T11:10:28+09:00 柏
人口がおおよそ39万人で、東京の衛星都市

にも含まれていますね。

それだけに、健康維持のための施設もいくつか

揃っていますよ。

「アクティブスポーツクラブ」は、柏市の

名戸ケ谷１丁目5-3-B-103（電話：04-7166-4170）

にあって、加圧トレーニングをも含んだところです。

「セントラルウェルネスクラブカシワ」は、全国の

160ヶ所に広がる「セントラルスポーツネットワーク」

の一つですね。

創業が1964年の東京オリンピック出場選手たちに

よって結成されたものです。

同市の末広町6-1（電話：04-7142-0180）にある整った

設備をもつところです。

30年以上の歴史とともに健康産業の先端をいっています。

色んなジャンルのジムスポーツを体験できるのですよ。

ソウルやアテネなどで活躍した世界的な選手を

育成していることを、とくに誇りとしています。

圧トレーニングをも強く意識したインストラクター

の技術には定評があります。

世界に通じる選手たちを育成した”確かな指導技術”が

全国のクラブで活かされているのですよ。

「キッツウエルネス南柏」は、同市豊四季509-58

（電話：04-7176-7997）にあるスポーツ施設です。

優れたインストラクターと合理的な訓練は、

多くの人から好まれています。

加圧トレーニングも計画的に取り入れられています。

申込み後は、いつでも好きなときに利用できるのは

いいですよね。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132062.html アスリートって？ アスリートとは英語athleteのことで、競技者を 意味しますが、スポーツマンあるいは運動が 好きな人という意味もあるものですよ。 外国では競争用馬や競技場としても使用されて いるところがあります。 主に陸上競技で使用されていますが... itdental21 2008-09-03T11:06:48+09:00 アスリート
アスリートとは英語athleteのことで、競技者を

意味しますが、スポーツマンあるいは運動が

好きな人という意味もあるものですよ。

外国では競争用馬や競技場としても使用されて

いるところがあります。

主に陸上競技で使用されていますが、広い意味では

水泳やスケートの選手も含まれることがあります。

中でも一流の人は、加圧トレーニングをよくこなして

いて、とくにトップアストリートとよばれています。

オリンピックや世界大会出場の力をもつ人や、

高校生以上ならば大学生や社会人ともに、

日本選手権の人と同じ様になるのですよ。

体重と同じように、最近よく耳にする体脂肪率という

言葉がありますね。

体内の脂肪が適正かによって健康に影響するもで、

パーセント（%）でいうものなのです。

多すぎると好まれない体重や体形となっていましい

ますので、オススメは加圧トレーニングによる整体を

受けることなどがあげられます。

体脂肪を計るには、最近は電気式の簡単なものが

あるのですよ。

これは朝と夜、そしてお風呂へ入る前と後、そして

走る前と後では、とても違う数値となるものです。

参考にはなりますが、やはりお医者さんなどの

アドバイスをも聞きましょうね。

基本はなんといっても、ウオーキングを毎日続ける

ことですよね。

そして加圧トレーニングを含む自分に合った整体

あるいはマッサージ治療も、オススメなのですよ。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132058.html 整体というのは、身体の骨格を組み立てている 関節部分などのズレやユガミなどを、正しい 状態へ戻すことです。 その大半は整体師という民間の資格をもった先生に、 主に手足を使って直してもらいます。 まれには、軟らかい道具を補助として使うことも あ... itdental21 2008-09-02T11:01:38+09:00 整体
関節部分などのズレやユガミなどを、正しい

状態へ戻すことです。

その大半は整体師という民間の資格をもった先生に、

主に手足を使って直してもらいます。

まれには、軟らかい道具を補助として使うことも

あるのですよ。

整体では、血の流れも調整する加圧トレーニングの

働きも、同時になされるのですね。

ですから、骨格の筋も含めた身体の全体のバランス

を良くすることにもなるのです。

整体師は医師ではないので、診断して病名を言って

もらうことはできませんよ。

また薬剤師でもないので、薬などをもらうことも

できないのですね。

歴史的には、日本に古くからあった柔道や剣道

などの武術に、中国や欧米での手の技術による

ものとともに、工夫を重ねたものなのです。

そこにはやはり、加圧トレーニングとしての血

の流れの調整も含まれているのですよ。

整体はマッサージなどとは、まったく別のこと

ですね。

よく身体の調整といって、全身をなでたり

もんだりしてくれるところもありますよね。

加圧トレーニングの効果の有無についても、

それらはよく議論の対象になっているのです。

整体師にかかるときには、自分が持っている

病気などにはとくに注意しておきましょうね。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51132054.html ヨガという言葉をよく耳にしますよね。 正式には、“ヨーガ（梵）”と発音するもので、 インドにとても古くから伝わる精神を集中する 方法のことなのですよ。 とても深い宗教的な意味合いをもっており、 物質にとらわれることがないようにする修養 の一つ... itdental21 2008-09-01T10:57:14+09:00 ヨガ
正式には、“ヨーガ（梵）”と発音するもので、

インドにとても古くから伝わる精神を集中する

方法のことなのですよ。

とても深い宗教的な意味合いをもっており、

物質にとらわれることがないようにする修養

の一つなのですね。

そのときには、とくに身体的な動きのある訓練を

とても重んじるのですよ。

そこには身体が持っている働きを利用して、

血の流れを少なく調整する加圧トレーニングという

大きい働きがあるのですよ。

それが短時間で軽い力によって、全身の働きを活発

にしていくのですね。

今日では、年齢や性別に関係なく健康の増進や維持

のために広まっています。

あるいは、身体に生じた痛みなどの除去の方法として、

多くの人たちがヨガ体操を行なっていますよね。

日本でも全国的にある公民館、あるいは民間の

スポーツ施設さらには大きい病院などでも

よく行なわれています。

資格をもった専門のインストラクターが、

その原理としての加圧トレーニングについて

正しく教えてくれるのです。

インドのほかにタイなどでも独自のスタイル

があり、民族音楽などに合わせて、全身を

ゆっくり動かしていきます。　

その動きがゆっくりとはいえ、小1時間も

続けると、たいていは汗ばんできますよ。

筋肉や骨を強くするのに、とても効果のある

ものです。

そして大きいのは、その加圧トレーニングに

よる“呼吸の改善“があるのですよ。

無意識でしている自分の呼吸について、

とても強い関心をもつようになります。

声楽での腹式呼吸のときにも、吸い込む

空気の量の“深呼吸”などにつながる大切な

意味をもっています。　

お家の近くにヨガ教室があれば、一度試しに

やってみて下さいね。　　

きっと、はまっちゃいますよ～。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51103468.html メタボリック・シンドロームの基準値は いくつかあります。 おなかまわり（腹囲）はいくらでしょうか？ 男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍです。 ではそこから１ｃｍおなかまわりを 減らすにはどれぐらいのカロリーを 減らす必要があると思いますか？ 簡... itdental21 2008-07-11T17:10:44+09:00 ダイエット
いくつかあります。

おなかまわり（腹囲）はいくらでしょうか？

男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍです。

ではそこから１ｃｍおなかまわりを

減らすにはどれぐらいのカロリーを

減らす必要があると思いますか？

簡単な目安として

おなかまわり１ｃｍ＝体重１ｋｇ

と覚えてください。

カロリーは約７０００kcalです。

カロリーがわかれば

そのエネルギーを運動で減らすか

食事で減らすか計画をたてやすいですよね。

加圧トレーニングは効率よくカロリーを

消費できるすぐれた方法です。

ぜひ試してみてくださいね！
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51102414.html ゴルフに必要な筋肉を効果的に鍛えましょう！ 加圧トレーニングの専用ウェア「カーツ」を ご存知でしょうか？ ゴルフの加圧トレーニング方法を カーツの販売元である「ゼノア」さんが 紹介してくれています。 正しいスイングを作るためのトレーニングとし... itdental21 2008-07-10T13:33:15+09:00 ゴルフ
加圧トレーニングの専用ウェア「カーツ」を

ご存知でしょうか？

ゴルフの加圧トレーニング方法を

カーツの販売元である「ゼノア」さんが

紹介してくれています。

正しいスイングを作るためのトレーニングとして

１．アドレス筋

２．バランス筋

３．スピード筋

４．スイング筋

の４種類を鍛える方法を紹介してくれています。

プロゴルファーの大町昭義プロも推奨されている

方法です。

短時間でゴルフを上達するには加圧トレーニングですね！
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51072828.html 釈　由美子さんは加圧トレーニングで 素晴らしいプロポーションを 手に入れられました。 その成果が動画で見れますよ！ ぜひご覧ください。 itdental21 2008-05-30T16:10:06+09:00 釈由美子さん
素晴らしいプロポーションを

手に入れられました。

その成果が動画で見れますよ！

ぜひご覧ください。
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51071496.html ABCの夕方に放送されている 関西ローカルではお目にかかれなかった ハードな情報番組「ムーブ」を ご存知でしょうか？ 毎週火曜日の芸能ムーブは 長年、写真週刊誌の記者として、芸能、事件などの 記事を担当されている芸能ジャーナリストの 佐々木博之... itdental21 2008-05-29T13:53:18+09:00 佐々木博之さん
関西ローカルではお目にかかれなかった

ハードな情報番組「ムーブ」を

ご存知でしょうか？

毎週火曜日の芸能ムーブは

長年、写真週刊誌の記者として、芸能、事件などの

記事を担当されている芸能ジャーナリストの

佐々木博之さんです。

現在は幅広い雑誌で取材活動を行う一方、

多数のテレビ出演をこなされています。

釈由美子さんが加圧トレーニングをされて

胸が大きくなったと番組で

放送された時に、実は佐々木さん自身も

加圧トレーニングをしていると

おっしゃっていましたよ。

佐々木さんいわく

「今、芸能界は加圧ブームです！」

本当にいいものは広まるんですね。

あなたも始めてみませんか？
]]> http://kaatu.itnetdc.com/archives/51071479.html ホカベンも続けています！ 人気ドラマ「ホカベン」の上戸　彩さんは 経済産業省が実施するキャンペーン 「CHECK PC!」の情報セキュリティ広報大使にも 任命されています。 「CHECK PC!」はインターネットの利用者が、 コンピューターウィルスへの感染や、... itdental21 2008-05-28T13:30:24+09:00 上戸彩さん
人気ドラマ「ホカベン」の上戸　彩さんは

経済産業省が実施するキャンペーン

「CHECK PC!」の情報セキュリティ広報大使にも

任命されています。

「CHECK PC!」はインターネットの利用者が、

コンピューターウィルスへの感染や、不正アクセス、

フィッシング詐欺などの被害に遭う危険性が高まる中、

情報セキュリ ティ対策の重要性を訴える

キャンペーンです。

経産省では上戸彩さんが情報セキュリティ対策を

わかりやすく説明するWEBサイト「CHECK PC!」を

立ち上げました。

任命式で上戸さんは、甘利明経済産業大臣から

赤のマントと虫眼鏡が授与され

「私も裏を探るのが好きなので(笑)。

後悔したら遅いですから、皆さん私の言うこと

聞いて下さいね」

とコメントされました。

自身もPCをよく利用しているそうで

「ベッキーがブログに私の名前をよく出してくれるので

それを見たり、自分のブログをチェックしたりしてますね。

私も、自分の名前が載っているとついクリック

しちゃうんですよ(笑)」

と、セキュリティリテラシーはまだまだ?の上戸さん。

「これからは、情報セキュリティについて教える立場。

無駄なお金が動かないように、皆さんご協力を

お願いします」と訴えた。

また、報道陣から今年の目標を訊かれると

「今年は加圧ダイエットをやりたいですね」と宣言。

ハードといわれているトレーニング方法だが、

「大丈夫です。大塚ちひろちゃんと週に1回は(ジムに)

行きますから!」

と宣言されていました。

友達とやるのも続ける秘訣かもしれませんね。
]]>