おなか、1cmは何カロリー?
メタボリック・シンドロームの基準値は
いくつかあります。
おなかまわり(腹囲)はいくらでしょうか?
男性は85cm、女性は90cmです。
ではそこから1cmおなかまわりを
減らすにはどれぐらいのカロリーを
減らす必要があると思いますか?
簡単な目安として
おなかまわり1cm=体重1kg
と覚えてください。
カロリーは約7000kcalです。
カロリーがわかれば
そのエネルギーを運動で減らすか
食事で減らすか計画をたてやすいですよね。
加圧トレーニングは効率よくカロリーを
消費できるすぐれた方法です。
ぜひ試してみてくださいね!
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